Na hora de escolher um dietético...

    Quando pensamos em recorrer a algo para nos ajudar na nossa dieta, há que ter em conta alguns fatores...

Saber, porque estamos com excesso de peso?

Só sabendo onde está a origem do problema, é que podemos tentar resolvê-lo.

    Se o problema é uma fome constante, daquela que, quanto mais comemos mais desejamos comer...

    Aí, temos de perceber, a razão dessa fome desmedida... se se deve devido a algum problema emocional ou stress, como uma desilusão amorosa, sistema nervoso alterado, desiquelíbrio hormonal, entre outros fatores emocionais...tratando-se de fatores emocionais, por norma, inconscientemente, tentamo-nos compensar (às vezes, a "vingança", vai para a comida).

    Procurar uma forma de nos acalmarmos (inspirar e expirar fundo algumas vezes, poderá ser um dos primeiros passos), procurar soluções em vez de ficar parado a viver os problemas e usar alguns truques (comer algo de 3 em 3 horas, beber água, juntar acelaradores do metabolismo (canela, pimenta, por exemplo) a alguns alimentos, caminhadas...) , tudo é válido desde que seja positivo e nos ajude a controlar a ansiedade e a diminuir o apetite. Existem drenantes que, para além da função de drenar (eliminar toxinas e líquidos), têm na composição fibras que ajudam a saciar. Beber água primeiro antes de recorrer a alimentos, também é uma boa ideia, já que muitas vezes o que o nosso organismo quer, é água e não comer.

    Agora se o problema consiste em ser uma GULOSA assumida...

... o melhor será, para além de esvaziar a despensa de tudo o que possa fazer-nos cair na tentação, devemos tentar enganar o desejo de doces com outros alimentos adocicados menos maléficos. Fruta, gelatina, frutos secos, gomas, são alguns dos exemplos. Comer várias vezes ao dia, distrair-se e recorrer, se necessário, ao Crómio que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Atenção que este problema, nas mulheres, costuma se acentuar quando há síndrome pré-menstrual.

    Se tivermos problemas de tiroide, poderemos ter a explicação para não vermos os resultados pretendidos, mesmo seguindo tudo o que é politicamente correto numa alimentação. Também se deve ter noção que quem tem de tomar certos medicamentos diariamente, estes também podem ter a contrapartida de engordar (exemplo disso, são alguns ansiolíticos).

    Fazer o mais acertado, que é a tal alimentação saudável, em que se pode comer um pouco de tudo com peso e medida, fazer  algum desporto, nem que seja uma caminhada com alguma regularidade, são as opções certas. Não é fácil, sim não é... principalmente com o ritmo de vida em que vivemos... Ir a um nutricionista, também traz inúmeras vantagens: não só nos ajuda a "afinar" a nossa alimentação como constituí um desafio e um compromisso com outrem que nos poderá incentivar a não cair na tentação... tão facilmente. Para além de que, o nutricionista, poderá verificar se, o volume que temos a mais, é realmente gordura ou água acumulada. Existem já algumas balanças que conseguem detetar a quantidade de gordura, de massa muscular, de água acumulada (através de ondas que o nosso corpo transmite, isto para quem percebe de física, será mais fácil entender).

    Se a nossa gordura afinal resume-se grande parte em inchaço, derivado a excesso de água retida no nosso corpo, ou seja, por muita água que se beba, nós não a eliminamos apenas a retemos, aí falamos em retenção de líquidos que provoca volume abdominal, nas coxas, pernas, braços...

Centelha Asiática, chá verde, Alcachofra, Café verde, Melancia, Orthosiphon, Dente de Leão...são estes alguns componentes que deveremos procurar nos rótulos dos drenantes (atenção a quem sofre de problemas de tensão, a cafeína, por exemplo, não está indicada).

    Dieta paleolítica, alimentação Vegan, Jejum intermitente, descobris as intolerâncias alimentares tudo isto se ouve falar hoje em dia e, mediante tudo isto, qual é para ti a melhor opção?

Basicamente parece que...

  Cada pessoa é uma pessoa, cada organismo reage de forma diferente quando consome ou não algo. Não devemos imitar, mas sim procurar a razão do nosso problema de peso, procurar o que nos faz sentir melhor e sim, se necessário, pedir ajuda a quem realmente é entendido no assunto.

Sabemos o que básico que faz mal a toda agente agora é só ajustar e procurar o que nos faz bem!

Nota: Todas as imagens por mim escolhidas, não são da minha autoria. Obrigada.