O que podemos comer à noite?
Quase todas nós, sofremos de um mal : até podemos ter tido um dia certinho na alimentação, mas á noite, vem aquela vontade de comer tudo aquilo que, supostamente, não devemos.
Algumas dicas sobre o que podemos comer à noite:
1- O primeiro passo é deixar de comer alimentos pesados 3 horas antes de ir para cama, ou seja, a ultima refeição deve ser 3 horas antes de deitar.
Exemplo de um jantar saudável...
Quando estamos a dormir, o metabolismo trabalha lentamente e pode acumular gorduras com mais facilidade. Evitar sanduíches, pão, massas ou qualquer tipo de alimento gorduroso ou rico em carboidratos antes de dormir. Além de engordar, esses alimentos têm uma difícil digestão, o que pode prejudicar o sono.
2- Como foi dito acima, à noite o corpo trabalha mais lentamente, mas, existe uma forma de reverter essa situação. Basta que se pratique exercícios aeróbicos de 2 a 3 horas antes de ir para a cama ( sim esses também estão aconselhados ;)). Os exercícios irão acelerar o metabolismo e forçar o seu corpo a continuar a queimar calorias enquanto se dorme.
3- Beber chá verde antes de dormir. O chá verde ajuda a reduzir calorias. Se tem o hábito de comer à noite, mas, não gostaria de prejudicar o seu plano de redução de medidas, opte pelos chás, sumos naturais sem açúcar e frutas. Mas, lembre-se que o chá verde contem cafeína. A cafeína tem efeito estimulante e, em algumas pessoas, pode diminuir o sono. Faça um teste: beba chá verde antes de dormir. Caso sinta dificuldades em adormecer, pare de tomá-lo e substitua-o por outros chás mais leves.
4- O chá de gengibre também ajuda a emagrecer porque, além de actuar na desintoxicação do organismo, ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias com mais rapidez, mesmo à noite.
5- Outra dica é tomar batidos específicos para ajudar na perda de peso. Os batidos são compostos por nutrientes que equilibram o organismo diminuindo a vontade de comer e alguns ainda possuem vitaminas e minerais antioxidades que previnem o envelhecimento, cálcio que fortalece os ossos e substâncias como a isoflavona que alivia os sintomas das dores menstruais!
6 - Queijos magros, nozes, banana, cereais integrais e um quadradinho de chocolate negro... são permitidos...
A evitar:
Alimentos calóricos como fritos, doces, refrigerantes, queijos amarelos e hidratos de carbono. Cuidado também com a quantidade das frutas, especialmente se não praticar actividade física porque, se consumidas em grandes quantidades, podem engordar por causa do açúcar e dos carboidratos existentes na sua composição. O leite em excesso pode causar mal-estar durante o sono, pois fermenta no estômago.
Nota: As imagens por mim escolhidas, não da minha autoria. Obrigada.