Petiscos e afins

    Por muitas razões ou desculpas, às vezes, a dieta acaba por descambar. Então quando dá aquela vontade de "comer não sei bem o quê" (por norma, o "comer não sei o quê", está associado a um salgado ou doce, enfim, algo proibido)...

Lá se vai a dieta!

    Mas aí é arranjar motivação e teimosia.

Heis algumas dicas de "Petiscos Saudáveis", indicadas por nutricionistas, que poderão ajudar:

- Sumos (se não forem naturais)? NÃÃÃOOO!!! Mas atenção que comer uma laranja não é mesmo que comer duas ou três, não abusar nos sumos naturais... 

- Quando surgir a vontade de beber um refrigerante, optar por uma Coca-Cola Zero (por exemplo).

- Iogurte natural misturado com puré de fruta (maçã ou pera cozida por exemplo) sem açúcar (poderão encontrar à venda nos supermercados já confecionados) e flocos de aveia (por exemplo);

- Gelatinas vegetais;

- Queijo fresco magro comido à colherada (não, não é com pão :));     

- Uma peça de fruta, evitando aquelas mais calóricas (uvas, banana, manga, maracujá, abacate, frutas em calda,...) ;     

- Frutos secos como sementes de goji, nozes, amêndoas, castanha do Brasil e melhor serão ainda, os frutos desidratados (podemos andar, sempre com alguns na mala para SOS);

Um punhado por dia, não é um pacote...

- Água ou um drenante que se deve ir bebendo ao longo do dia e não deixar de beber ás refeições devido a mitos que a "água à refeição, engorda". Aliás, o beber água à refeição, ajuda a saciar;

- Fatias de fiambre de perú ou frango light;

- Cenouras cruas;

- Bolachas de arroz;

- Ovos cozidos;

- Barritas de cereais e frutas, de preferência caseiras;

- Chocolate negro (atenção que não é uma tablete inteira) ;

- Uma fatia de ananás ou um abacate com canela (canela ajuda a acelarar o metabolismo)...

    Bem tudo se resume, na procura de alternativas que nos satisfaça na hora em que corremos o risco de nos desviarmos do caminho.

    Comer devagar e mastigar bem os alimentos, apreciando o que se está a comer, ajuda, não só em termos digestivos, como também ajuda a recebermos, mais rápidamente, a mensagem do nosso cérebro que já estamos saciados.      

    Experimentar beber água sempre que se está com fome pois, às vezes, o que o nosso corpo está a pedir é àgua e não alimentos. 

    Existem um sem fim de opções para saciar e banir certas vontades que, de vez em quando, nos invadem...

    Estas dicas, foram dicas de quem, há muito, já anda neste mundo das dietas e se interessa por uma alimentação saudável...

    Existem muitos livros no mercado, escrito por nutricionistas, para nos ajudarem, cada um com o seu método. Nós só temos de escolher qual aquele que "se encaixa" mais a nós.

Bora à descoberta!!

Nota: As fotos por mim escolhidas, não são da minha autoria.Obrigada.